新宝gg创造奇迹帮助下丘脑的食物
发布时间:2020-02-20 13:54
帮助下丘脑的食物

下丘脑是负责激素产生的大脑区域

下丘脑释放的激素有助于控制体温,饥饿感和口渴感,情绪波动,性欲,睡眠和心律

这些调节激素可能会因感染和伤害而受到破坏,并且还可能受到遗传因素的影响

充足的营养对于支持下丘脑的各个功能至关重要

包括omega-3脂肪酸,抗氧化剂(如维生素c,咖啡,茶和维生素b-1和b-12),这是健康大脑饮食的一部分

选择健康脂肪

克利夫兰诊所首席健康官医学博士迈克尔·罗伊森(michael roizen)表示,您应食用omega-3脂肪酸作为健康饮食的一部分,以保护大脑和动脉

这些脂肪酸对婴儿发育至关重要,在生命的后期,它们可以促进记忆力和认知能力

补充omega-3脂肪酸已对抑郁症,躁郁症,精神分裂症,多动症和阿尔茨海默氏病产生积极影响

选择诸如鲑鱼,鳕鱼,新gg创造奇迹核桃,鳄梨,亚麻籽和橄榄油等食物,以获取这些脂肪酸的益处

用蔬菜通电

蔬菜中发现的抗氧化剂也可以帮助您的下丘脑

抗氧化剂可修复自由基对细胞的损害,这可能会导致脑部疾病的发展

2012年8月发表在《营养,健康与衰老杂志》上的一篇评论文章建议每天至少食用三份蔬菜,以减少患脑病的风险

富含抗氧化剂维生素c的食物会随着年龄增长而促进大脑功能

要在饮食中加入抗氧化剂,请在沙拉,汤和三明治中添加菠菜,洋葱,西红柿和其他蔬菜

饮料健脑

一半以上的美国人经常在早上的例行活动中喝一杯热饮料

这些饮料中的咖啡因可以阻止腺苷并告诉大脑醒来的时间,可以快速起效

研究表明,咖啡和茶支持下丘脑天友住宿有限责任公司的功能

每天至少喝三杯含咖啡因的咖啡可降低阿尔茨海默氏病的风险

至于茶,它包含氨基酸茶氨酸,这与改善注意力范围有关

不要忘记维生素b

确保获得足够的b族维生素对于支持下丘脑功能也很重要

缺乏维生素b-1或硫胺素可能会导致智力下降

丰富的大米或谷物,猪肉和豆类是硫胺素的丰富来源

维生素b-12对于保护神经细胞(包括大脑中的神经细胞)周围的髓鞘是必不可少的

如果没有足够的这种营养,就有可能导致大脑受损,记忆力减退和迷失方向

维生素b-12的天然来源包括牛奶,鸡蛋,鸡肉,鲑鱼和牛肉

新gg创造奇迹综合报道

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