新gg创造奇迹慢消化饮食
发布时间:2020-02-20 13:43
慢消化饮食

消化是人体最重要的功能之一,在不自觉地意识到其日常功能的情况下应该发生消化

但是,如果消化不能正常进行,则值得关注

便秘-尤其是慢性便秘-可能导致许多问题,包括疲劳,食物敏感性,腹胀,偏头痛,口臭,营养吸收不良和疾病

消化不良是不正常的,您不应该这样接受

一个健康的人应该每天至少排出一次废物

消化系统缓慢的原因

女人吃美味的汉堡

年轻女人吃汉堡,薯条

图片来源:matthewennisphotography / istock / getty images

各种事物都会导致消化缓慢,例如吃加工食品,压力太大和运动太少

如果您的饮食中纤维植物性食物和水的含量较低,或者您食用了很多垃圾食品,大量肉类和奶制品-这些都会减慢消化速度

或者,如果您的运动不足且压力很大,则应在不规律的时间进食,服用铁补充剂,止痛药和抗抑郁药,或者如果您怀孕了,这些也会导致消化缓慢

好,好,好…很好的保湿

柠檬水

两杯柠檬水

信用:melpomenem / istock / getty images

以一杯温水和四分之一至一半的柠檬汁开始新的一天

柠檬汁刺激肝脏产生胆汁,这是有效消化所必需的

一茶匙的苹果醋或全天服用的几茶匙也可以创造奇迹

两者都可以激活消化液,为身体摄取食物做好准备,并有助于分解并冲走消化道中积聚的多余废物

冲洗肠道,软化粪便和预防便秘需要水

新宝glg创造奇迹

未加工的植物食品

外面的女人喝水

外面的女人喝水

信用:保险丝/保险丝/盖蒂图片社

纤维存在于植物性食物中,例如蔬菜,水果,豆类,小扁豆,全谷类,坚果和种子

可溶性纤维可以软化粪便,而不溶性纤维则可以增加体积,刺激肠收缩并帮助食物通过肠道

食物变得越精制或加工,其所含的纤维越少

在食物的皮和果皮中发现大量的纤维

喝大量的水,以及纤维状食物,以防抽筋和产生气体,并帮助它们通过消化道

用餐时间和规律性

幸福的家庭,在桌上吃烤鸡晚餐

幸福的家庭,在桌上吃烤鸡

图片来源:catherine yeulet / istock / getty images

彻底咀嚼食物,因为唾液腺在口腔中开始消化

口腔中完成的工作越多,对胃的需求就越少

尝试每天大约在同一时间安排用餐,并在轻松舒适的环境中用餐

通过进食适量的食物,注意饮食并遵守80%的规新宝gg创造奇迹则来防止暴饮暴食

当您感到饱了80%时就停止进食,而不要等到感到不适时才进食

获得高质量的休息也很重要,因为许多消化是在睡眠期间发生的

增加食物和避免食物

熟透的红苹果

木制的桌子上成熟的红苹果

图片来源:grafvision / istock / getty images

避免吃肉,酒精,加工食品,脂肪和油炸食品,因为牛奶,奶酪和冰淇淋会减慢新陈代谢

有助于消化的食物是益生菌,可以建立和补充有益的肠道细菌,包括苹果,鳄梨,芦笋,芹菜,浆果,无花果,朝鲜蓟,深绿叶蔬菜,甜菜,布鲁塞尔芽菜,豆类,燕麦和糙米

大蒜,姜,甘菊,茴香,香菜,香菜,小茴香,姜黄和胡椒粉都是有益的草药和香料

您也可以使用芦荟,蓖麻油,亚麻籽和正大种子来帮助消化

通常,您应该避免咖啡因,但是如果偶尔喝咖啡,它会刺激肠子并使事物移动

新宝gg创造奇迹综合报道

下一篇:没有了
sitemap sitemap